3 bài tập Yoga giúp đẹp da mỗi ngày cho người bận rộn
Yoga là phương pháp luyện tập không hề xa lạ giúp tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe khoắn và nước da sáng khỏe.
Nếu chọn được bài tập yoga phù hợp, bạn sẽ cải thiện nước da hồng hào, xinh đẹp hơn.
Missthoitrang sẽ gợi ý cho các bạn 3 bài tập yoga đơn giản có thể thực hiện mỗi ngày để khỏe đẹp hơn!
Tư thế Forward Fold
Hay được gọi là tư thế gập người, tư thế Forward Fold giúp giải phóng các vùng bị văng thẳng khắp cơ thể , tăng lưu lượng máu và oxy đến khuôn mặt.
Yoga là phương pháp luyện tập không hề xa lạ giúp tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe khoắn và nước da sáng khỏe.
Tư thế Forward Fold gồm các bước:
- Đứng thẳng người và dang rộng hai chân bằng hông.
- Thở sâu và thở ra, gập người về phía trước.
- Giữ cho đầu được thả lỏng, dùng hai tay nắm hai bên bắp chân.
- Thả lỏng đầu và đầu gối, giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 30 giây- 1 phút.
- Sau cùng là từ từ đứng thẳng dậy, vậy là bạn đã hoàn thành tư thế Forward Fold rồi đấy!
5 Bí quyết sống thọ người trẻ không nên bỏ qua.
Bài tập Seated Twist
Bài tập Seated Twist giúp loại chất độc tích tụ làm xấu da, chăm sóc da từ bên trong bằng cách;
- Thao tác đầu tiên của tư thế Seated Twist là ngồi và duỗi hai chân ra trước mặt.
- Co chân phải và vắt qua chân trái, làm sao cho chân phải đặt cạnh đùi trái.
- Gập đầu gối trái sao cho bàn chân trái nằm dưới đùi phải và mắt cá chân trái ở dưới mông.
- Tay phải mở rộng và chống lên phần thảm sau lưng, dùng tay trái hướng ra bên ngoài đầu gối phải.
- Giữ tư thế này trong vài phút và thở ra.
- Sau đó lặp lại với bên còn lại để hoàn thành tư thế Seated Twist.
Tư thế Dolphin ( cá heo)
Tư thế Dolphin luôn là bài tập cơ bản nhất của quá trình tập yoga, giống tư thế chó úp mặt nhưng bạn dùng cẳng tay để chống đỡ. Tư thế Dolphin còn được nhắc đến với tên gọi là đặt đầu thấp hơn trái tim, tốt cho sức khẻo và chăm sóc làn da hiệu quả , đầy sức sống.
Nếu chọn được bài tập yoga phù hợp, bạn sẽ cải thiện nước da hồng hào, xinh đẹp hơn.
Công hiệu: tăng lưu lượng oxy và chất dinh dưỡng lên mặt, giúp làn da tươi trẻ hơn.
Bạn chỉ cần chống cơ thể bằng bàn tay và đầu gối, sau đố hạ khuỷu tay xuống thảm để hai cẳng tay song song với nhau trên sàn. Bạn nằm và giữ nguyên tư thế đó 5 phút, nhón các ngón chân, duỗi thẳng chân và nâng hông lên cao. Như vậy bạn đã hoàn thành tư thế Dolphin một cách dễ dàng rồi đấy.
